BASKET: TANTA FATICA E POCA PALLA

Come altri sport di squadra, anche le squadre di Basket in questo periodo si preparano al campionato intensificando il lavoro fisico con sedute speciali di allenamenti “senza palla” per il miglioramento delle qualità fisiche, specialmente della resistenza, aerobica e lattacida, e della forza esplosiva, fondamentale per l’elevazione durante i salti e per le partenze brucianti dai confronti diretti.

E, come al solito è fondamentale un’attenzione estrema all’alimentazione che, rispetto al solito, deve includere un incremento dell’introito proteico, in particolare dopo l’allenamento, per supportare l’opera di costruzione e di rigenerazione muscolare.

Un buon aiuto lo possono dare anche le bevande energetiche, che permettono il mantenimento dell’idratazione ottimale, essenziale nella stagione calda, magari anche contenenti una modesta dose di caffeina per consentire di arrivare a stimolare a sufficienza

l’organismo durante la seduta, specialmente in considerazione dello scarso

entusiasmo che queste sedute possono suscitare in giocatori più abituati, appunto, a

“giocare” con la palla che ad esercitarsi a correre e a spostare pesi senza uno scopo

immediato.