METABOLISMO

Il termine "metabolismo" indica i processi chimici che avvengono nelle cellule del nostro organismo. Queste reazioni chimiche creano e utilizzano energia all'interno dell'organismo

Bruciare calorie!

• L'energia è necessaria per la vita; la ricaviamo dal cibo e si misura in kCal o kilojoule (kJ)

Metabolismo basale

• Il metabolismo basale è il numero di calorie bruciate in condizione di riposo e dipende dalla massa magra

Esempio: Persona A: 65 kg

•  Grasso 30,7%
•  20kg di grassi
•  45kg senza grassi (massa muscolare)
•  M. basale: 1350 cal./giorno

Esempio: Persona B: 65 kg

•  Grasso 20%
•  13kg di grassi
•  50kg senza grassi (massa muscolare)
•  M. basale: 1500 cal./giorno

Vero o falso?

• VERO! Con l'età il metabolismo rallenta
• FALSO! Non si può influire sul metabolismo

Tanto tempo fa e oggi

Tanto tempo fa mangiare era solo funzionale… serviva a sopravvivere!

Oggi mangiare è piacere, gusto, convenienza e praticità

• Ci muoviamo di meno – quindi bruciamo meno calorie
• Mangiamo più grassi saturi e carboidrati
• Mangiamo meno proteine, vitamine e minerali

Le diete quindi...

“La dieta è un regime alimentare in cui viene regolata la quantità, i tipi di cibi e le bevande da consumare”.

• Diete a calorie ridotte (1000-1200 kCal al giorno)
• Diete a carboidrati ridotti o assenti
• Diete a basso apporto di grassi
• E l'elenco potrebbe continuare...

Frequenti risultati delle diete

• Troppo poche calorie rallentano il metabolismo
• Perdita di peso dovuta a perdita di muscoli e non di grasso
• Carenza di nutrienti importanti, conseguente voglia di spuntini poco sani
• Fame continua e mancanza di forze
• Le proteine animali possono contenere molti grassi saturi
• I carboidrati in eccesso vengono trasformati in grassi

Nutrizione sana...
... invece della dieta

• Iniziare la giornata con una colazione nutriente
• Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine buone
• Fare 5 piccoli pasti al giorno
• Cercare di bere 2 litri d'acqua al giorno
• Mangiare una grande varietà di frutta e verdura   (+ di 5 porzioni al giorno)

• Fare sufficiente esercizio fisico
• Evitare i carboidrati “cattivi”

Le soluzioni Herbalife:

 Infuso alle erbe

•  Bevanda ipocalorica
•  Miscela di Tè nero e tè verde, ottenuta attraverso processo di estrazione con acqua per mantenere inalterato lo spettro delle sostanze benefiche presenti nel tè verde
• Alternativa a tè e caffè, da gustare caldo o freddo
• Contiene caffeina per favorire la memoria e la concentrazione