NUTRIZIONE E SPORT: I consigli dell’esperto – Prof. Marco De Angelis

05.08.2014 19:27

BEACH TENNIS - NON E’ UNO SPORT PER VECCHI

Come altri sport praticati sulla sabbia, grazie all’effetto di dissipamento dell’energia, gli stress tensivi muscolari e tendinei sono molto minori che non sulle altre superfici, ma ciò non significa che sia una pratica di solo divertimento estivo, essendo invece molto impegnativa e quindi potenzialmente rischiosa, sotto molti punti di vista, per chi non ha sufficiente preparazione.
Oltre agli aspetti meccanici, vanno però in particolare sottolineate le condizioni ambientali in cui si pratica, che richiedono, innanzitutto, di mantenere sempre al massimo livello l’idratazione corporea, nonostante la temperatura, l’esposizione solare e la conseguente sudorazione, a volte imponente e spesso non abbastanza “allenata” in chi fino a qualche giorno prima era, per la maggior parte del tempo, seduto in ambienti condizionati.
 
E’ anche ben noto che con grandi quantità di liquidi è praticamente impossibile non perdere anche dei Sali minerali, che devono invece rimanere il più possibile a concentrazione costante nel corpo. Bisogna quindi raggiungere un ottimo livello di idratazione prima dell’inizio dell’allenamento o della partita, in modo da evitare di raggiungere il benché minimo livello di disidratazione, condizione rischiosa e nociva.
 
Questo si può ottenere solo assumendo fin da molto prima dell’allenamento bevande che contengano disciolti anche Sali e, magari, anche vitamine del gruppo B e la vitamina C, che favoriscono il normale metabolismo di produzione dell’energia. E per tutti quelli che hanno qualche chilo di troppo è anche importante limitare al massimo l’apporto energetico da parte di bevande idratanti che, perciò, dovrebbero apportare pochissime Calorie.
 

Prodotto consigliato

Hydrate

Bevanda che consente il mantenimento di una normale idratazione, apportando anche vitamine C e del gruppo B. Praticamente priva di calorie è ideale in chi svolge attività fisica di basso impegno metabolico e per chi desidera perdere o mantenere il peso.

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