Quantità giornaliere indicative (GDA)

13.07.2014 18:55

Le Quantità giornaliere indicative (GDA - Guideline Daily Amounts) sono valori di riferimento adottati a livello europeo che indicano le calorie e i nutrienti essenziali che sono necessari in una dieta equilibrata.

Elaborate dalle aziende alimentari in collaborazione con nutrizionisti di primo piano, le GDA contengono i valori consigliati per un adulto medio con un peso nella norma e un livello medio di attività fisica. Le GDA sono riportate sulle etichette dei prodotti delle maggiori case produttrici e servono a individuare più facilmente il valore nutrizionale del prodotto. Sia che cerchi di perdere peso o controllarlo, ricorda sempre che è importante un’alimentazione nutrizionalmente bilanciata e variata. 

QUANTITÀ GIORNALIERE INDICATIVE (GDA):
 
VALORI MEDI                      DONNE                      UOMINI                                      TIPICA % DI ENERGIA NEL REGIME ALIMENTARE
 
Calorie                               2000 kcal                   2500 kcal   
Proteine                             45g                           55g                                            10-15%   
Carboidrati                         230g                         300g                                           45-60% 

Zuccheri                             90g                           120g  

Grassi                                70g                           95g                                             20-35%
di cui Saturi                        20g                           30g 
Fibre                                  24g                           24g 
Sale                                   6g                             6g  

 

 

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