Razione giornaliera raccomandata (RDA)

Le razioni giornaliere raccomandate (RDA) sono valori di riferimento adottati a livello europeo che indicano le calorie e i nutrienti essenziali che sono necessari in una dieta equilibrata. Elaborate dalle aziende alimentari in collaborazione con nutrizionisti di primo piano, le RDA contengono i valori consigliati per un adulto medio con un peso nella norma e un livello medio di attività fisica:

Le RDA sono riportate sulle etichette dei prodotto delle maggiori case produttrici e servono a individuare più facilmente il valore nutrizionale del prodotto. Sia che cerchi di perdere peso o controllarlo, ricorda sempre che è importante un'alimentazione nutrizionalmente bilanciata e variata.

RAZIONI GIORNALIERE RACCOMANDATE (RDA) "valori medi":
Calorie: 2000 donne, 2500 uomini;
Proteine: 45g donne, 55g uomini;
Carboidrati: 230g donne, 300g uomini;
Zuccheri: 90g donne, 120g uomini;
Grassi: 70g donne, 95g uomini;
di cui Saturi: 20g donne, 30g uomini;
Fibre: 24g donne, 24g uomini;
Sale: 6g donne, 6g uomini;