Scopri l’importanza di una colazione sana!
Fare colazione regolarmente aiuta a controllare meglio l’appetito e quindi favorisce il controllo del peso e a prevenire l’obesità. In Europa il 59% degli uomini e il 48% delle donne risultano sovrappeso o obesi.
Una colazione sana fornisce i nutrienti essenziali e i liquidi nel momento più critico della giornata; è stato dimostrato che una colazione regolare può addirittura ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Le malattie coronariche sono la principale causa di mortalità in Europa.
Una colazione regolare aumenta le capacità cognitive e la concentrazione e di conseguenza migliora il nostro rendimento nel corso della giornata.
Fonte: www.breakfastisbest.eu
Riaccendere i motori ogni mattina
1. Di giorno il corpo usa l’energia macronutrienti che gli offri come carburante.
2. La notte il corpo utilizza i materiali da costruzione micronutrienti che gli offri per rigenerarsi.
3. Inoltre, durante il sonno perdi circa un litro di liquidi con il respiro, il sudore e andando in bagno.
• Ogni mattina l’organismo ha bisogno di fare il pieno di macronutrienti, micronutrienti e acqua per ripartire alla grande.
La colazione
Nessuna colazione: Al mattino non hai fame o pensi semplicemente di non avere tempo e quindi non mangi niente.
Se salti del tutto la colazione, il corpo cerca di attingere alle riserve di nutrienti e di acqua che però sono state usate durante la notte.
Se non mangi, puoi avvertire fame e stanchezza già a metà mattina e questo ti porta a scegliere spuntini come cioccolata, biscotti o patatine fritte – qualunque cosa ti dia subito un po’ di energia.
Colazione a base di carboidrati: Cornetto, pane bianco, toast o cereali zuccherati sono tutte opzioni a base di carboidrati semplici.
Una colazione di questo tipo è priva dei nutrienti necessari per un corretto funzionamento dell’organismo: proteine, fibre, vitamine, minerali e grassi insaturi.
Il risultato è una breve carica di energia seguita da un brusco calo: molto prima di pranzo ti senti già stanco, deconcentrato e affamato.
La nutrizione equilibrata comincia a colazione!
La colazione dovrebbe fornire un quarto del fabbisogno nutrizionale giornaliero!
Saltare la colazione o farne una a base di carboidrati per lo più semplici, sul lungo periodo può avere effetti negativi sulla nutrizione.
Il motivo? Oltre a privare l’organismo di nutrienti essenziali per ricaricarsi ogni mattina, diventa più difficile mantenersi sani e contrastare gli effetti indesiderati dei moderni stili di vita.
Prodotti consigliati:
Il frullato Formula 1 è semplice, delizioso, facile da preparare e ti offre tutti i nutrienti di cui l’organismo ha bisogno, specie al mattino.
Il frullato Formula 1 si prepara in pochi secondi e contiene proteine di soia e carboidrati di origine vegetale che prolungano la sensazione di sazietà.
• Ogni frullato ha un elevato apporto di vitamine e minerali. Un frullato Formula 1 a colazione ti aiuta a raggiungere la razione giornaliera raccomandata (RDA).
• Un frullato preparato secondo istruzioni contiene 220kcal e, come è stato dimostrato scientificamente, può favorire il controllo del peso.
L’Infuso a base di erbe contiene estratti di tè e caffeina naturale in polvere derivata dal tè, che può favorire una maggiore sensazione di energia e aiutare a rimanere attenti e concentrati.
• Ogni porzione contiene circa 6 kCal più 85mg ca. di caffeina, equivalente a una tazza di caffè.
• Disponibile in quattro gusti deliziosi (originale, limone, lampone, pesca) può essere consumato caldo o freddo, come preferisci!
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